Tartalomjegyzék:
- Hozzávalók csirkemellhez és spenót salátához
- Meleg diétás saláta elkészítésének módszere csirkemellel
Videó: Meleg Diétás Saláta Csirkemellel és Spenóttal. Lépésenkénti Recept Fotóval
2024 Szerző: Ava Durham | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 00:25
Meleg diétás saláta csirkemellel és spenóttal egy teljes főétel. Ez a diétás saláta tartalmazza az összes olyan ételt, amelyre szükség van, hogy jóllakhasson anélkül, hogy túlsúlyos lenne. Bőr nélküli csirkemellfilé, kaliforniai paprika, friss spenót, zöldhagyma, retek, gyógynövények és csak egy kis olívaolaj az összes összetevő, amelyre szükséged van egy finom diétás salátához. Mindig emlékezzen azonban arra, hogy még a legalacsonyabb kalóriatartalmú ételekből készült saláta egy részét is jobb megmérni és megszámolni a kalóriákat, és a saláta nagy részét két étkezésre elosztani. Csak így fokozatosan elmúlik a túlsúly.
- Főzési idő: 20 perc
- Adagok: 2
Hozzávalók csirkemellhez és spenót salátához
- 250 g csirkemellfilé;
- ½ édes paprika;
- 3 szár zöld hagyma;
- 80 g friss spenót;
- 20 g petrezselyem vagy koriander;
- 2 kis friss uborka;
- 4-5 retek;
- 2 teáskanál olívaolaj
- 1 evőkanál szójaszósz
- fekete, fehér és pirospaprika;
- tengeri só;
- fehér borecet;
- néhány mentalevél tálaláshoz.
Meleg diétás saláta elkészítésének módszere csirkemellel
Vágja a csirkemell filét vékony keskeny csíkokra. A meleg diétás saláta ezen receptjéhez a mellet át kell vágni a szálakon, így a csirkeszeletek sütés közben megőrzik formájukat.
A filét pácoljuk: tegyük egy tálba, öntsük hozzá a szójaszószt és az olívaolajat, adjunk hozzá 1/3 teáskanál fehér, piros és fekete borsot. Ha nem szereti a fűszeres ételeket, akkor cserélje ki a pirospaprikát az édes paprikára ebben a diétás saláta receptben. Keverje össze a filét fűszerekkel és hagyja 5 percig.
Ragasztó bevonattal ellátott serpenyőt melegítünk, nem kell olajjal kenni, már a pácban van. Tegye a csirkét egy jól felmelegített serpenyőbe, erős tűzön 5 percig pirítsa.
Inkább durvára vágja a zöldhagyma szárakat, valamint a fehér és zöld részeket. Adja hozzá az apróra vágott hagymát a filéhez.
Vágja az édes húsos bors felét apró kockákra, a hagyma után küldje el a serpenyőbe.
Alaposan öblítse le a spenótlevéleket, tegye egy rakatba, vágja vékony csíkokra, tegye egy serpenyőbe a csirkére. A fagyasztott spenót is jó ehhez a recepthez - 30 perccel a főzés előtt távolítsa el a spenótbrikettet a fagyasztóból, és főzze a recept szerint.
Adjunk hozzá apróra vágott petrezselymet vagy koriandert, főzzük a csirkét zöldségekkel nagy lángon 3-4 percig. Vegye le az edényt a tűzről, és ízlés szerint megszórja az edényt tengeri sóval. Ez az idő elegendő a zöldek elkészítéséhez, és az édes paprika darabjai al dente lesznek.
Tegye a retket és az uborkát egy zacskóba, finoman üsse meg a zöldségeket burgonya zúzóval vagy sodrófával. A törött zöldségeket vágja darabokra, amelyek kényelmes enni, tegye egy tálba, öntsön egy csepp szójaszószt.
Keverjen össze meleg salátát tört zöldségekkel, tegyen egy tányérra, szórja meg fehérborecettel és azonnal tálaljon diétás salátát csirkemellel és spenóttal az asztalra. Díszítsük friss mentalevéllel vagy bármilyen más gyógynövénnyel.
Jó étvágyat kívánunk!
Ajánlott:
Meleg Saláta Keleti Stílusú Csirkével. Lépésenkénti Recept Fotóval
Meleg keleti csirkesaláta koreai sárgarépával, kaliforniai paprikával és kínai káposztával nagyszerű étel ebédre vagy vacsorára. A saláta alapja egy serpenyőben sült lédús csirkefilé
Meleg Diétás Csirkemáj Saláta Zöldségekkel. Lépésenkénti Recept Fotóval
A meleg csirkemáj saláta brokkolival és kaliforniai paprikával alkalmas az étrendi menübe - ez az étel kiváló szénhidrát-, zsír- és fehérjeegyensúlyt tartalmaz, a kalóriatartalom mérsékelt, így a centiméterek nem nőnek derékig
Meleg Saláta Funchose-szal, Marhahússal és Gombával. Lépésenkénti Recept Fotóval
A meleg saláta funchose-val, marhahússal és gombával finom étel a lusták számára. A Funchoza - rizs vagy üveg tészta - az egyik legkönnyebben elkészíthető tészta unokatestvére
Marhavese Babokkal - Egyszerű Meleg Saláta. Lépésenkénti Recept Fotóval
A marhahús bab babos saláta, amelyet könnyen lehet főtt belsőségekből elkészíteni. Az eredmény egy klassz és hasznos félkész termék, komplex manipulációk nélkül
Rizsleves Csirkemellel és Póréhagymával. Lépésenkénti Recept Fotóval
Rizsleves csirkemellel és póréhagymával az első fogás receptje azoknak, akik nem szeretik a káposztalevest. Bármely első fogásnál a hús és a burgonya mellett több zöldséget szeretne látni, ezekben az esetekben a póréhagyma és a cukkini megment